初めまして。
看護師の稲村と申します。

梅雨時期でジメジメと蒸し暑いですが
皆様いかがお過ごしでしょうか？

梅雨が開けると季節は夏本番となります
これからの季節は日焼けが気になりますよね

特に女性はシミやシワを気にして
紫外線対策をしている方が多いと思います

しかし、この紫外線対策が
必ずしも身体に良いとは限りません
日光浴を行うことで血行促進、ビタミンDの生成、
セロトニンの分泌などのメリットがあります

今回、私がお話しする内容は
骨粗しょう症の予防ための「日光浴」についてです

強い骨を維持するためには
日光浴でビタミンDを作ることが大切となります
ビタミンDはカルシウムの吸収をよくするために
骨を作るうえでは欠かせない成分です
食事やサプリメントなどでもビタミンDは補えますが
日光浴のほうが効率よく
生成することができるといわれています

そこで日焼けはしたくないが
骨粗しょう症の予防はしたいという方に
おすすめの日光浴をご紹介します

それが「手のひら日光浴」という方法です
手のひらは身体の他の部位と比べて
メラニン色素が少ないため
日焼けするリスクが少ないというメリットがあります

やり方はとっても簡単です

手のひらを１日20分太陽に向けるだけです
週に3回だけでもOKです

基本的にはいつでも良いですが
なるべく午前中の早めの時間帯が最適です

なぜ午前中が良いかと言うと
紫外線の量が比較的少ないことと
幸せホルモン（ストレス解消·不眠解消等）と
呼ばれるセロトニンの分泌を高めることができる為です

「手のひら日光浴」は座ったままでもOKです
ウォーキングをしながらの日光浴も良いでしょう

長期の外出制限が続いていた為
気分が沈みがちになっている方が
多くいらっしゃると思います
そのような方にも日光浴はオススメです
日光浴はカラダだけではなく
ココロも健康にしてくれる効果があります

これから暑くなるので
天気の良い午前中にウォーキングなどで
日光浴をする機会を作ってみてください
水分補給をしながら熱中症予防もしっかりしてくださいね



余談ですが·····
当クリニックが開院して約7ヶ月が経ちました

まだ慣れないことも多々ありますが
最近ようやく患者様とゆっくりとお話しする
気持ちの余裕が出来るようになりました

体調が悪く不安な表情で来院される患者様が
治療を始めて日に日に回復していく姿を観ていくのが
私にとってとても喜ばしい時です

これからも皆様一人ひとりのお身体が
良い方向に回復していけるよう
お手伝いできたらと思っています

クリニックにお越しの際に
ご質問やご相談があれば
看護師へお気軽にお声かけください