こんにちは。リハビリ助手です。
寒さもだいぶおさまり、東京では桜の開花宣言もされて春の気配をとても感じられますが、
やはり朝や夜は冷える日もありますね。
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、皆様お気をつけてお過ごし下さい。
体調を崩さないように免疫力を高めるのには、
バランスの取れた食事や睡眠が大切という事は皆さんもご存知だと思いますが、
体温を上げる事も大切だそうです。
ではどの様に上げていけば良いでしょう。
○適度な運動で体温を上げる
○靴下や上着などで身体を冷やさない
○身体を温める食べ物を食べる、飲む
○お風呂で湯船に10分程度浸かる
などがあります。
私も朝はお白湯で身体を温めてから一日を始める事が多いのですが、それも良いのかなと思います。
あとはレモンなどでビタミンCなども取り入れるのも良いですね。
皆様も体温を上げて、免疫力を上げていきましょう！
